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起こりがちな禁煙の禁断症状

2019年12月26日
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禁煙を開始するにあたり、不安になってしまうのが、離脱症状です。
禁断症状と呼ばれる事もあり、禁煙とは切っても切れない症状です。
強いイライラや、ストレスを感じるので、その症状の辛さから、禁煙した方が健康に悪影響を及ぼすのではないかと考える方も多いほどです。
しかし、煙草を吸っている時には気付かないものの、禁煙時よりも喫煙時の方がストレスというのは多いものです。
しっかりと消火したかという点をはじめ、喫煙できる施設を探したり、携帯灰皿を常に持ち歩くなど気にかける点は、煙草を吸っている時に方が多いです。
こういった気にかけるべき事柄は、禁煙すると解消することができるのです。
このような、喫煙をすることによるストレスから解消されるべく、禁煙を開始する場合、事前に再び吸ってしまうリスクを考えておくことが好ましいです。
まず、実際に行動に移せた自分を褒めてあげるようにしてください。
自分で自分の事を褒めることに、抵抗を感じる方は多いのですが、自分の事を褒めることで自信を付けることができるようになります。
継続するためには、自信を高めることが最も重要であると言っても過言ではないほど、自信は大切なのです。
一日、煙草を吸わずに済んだだけでも、しっかりと褒めることが重要です。
また、禁煙により節約できたお金で、3ヶ月後や6ヶ月後など節目の月に自分に対し、ご褒美を用意するのも効果的です。
ご褒美の事を考えると、煙草の事を忘れ去ることができます。
そして、禁煙を始めてから生じた、良かったことを探すというのも有効的です。
このように、メンタル面に対し、直接的に訴えかけるというのは、成功させるためには必要不可欠なので、怠らないようにしてください。

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